Approfondissement par la lévitation du bras

Vous êtes allongé sur le dos. Portez votre attention sur votre main droite (ou gauche pour les gauchers). Sentez votre main qui est lourde. Très lourde. Comme d'ailleurs tout votre bras. Vous la sentez presque qui s'enfonce dans le sol. Qui se liquéfie. Sentez une chaleur envahir votre main. Visualisez bien vos doigts. Complètement détendus. Lourds. 

Sentez ensuite une sensation de légèreté qui succède à la lourdeur de votre main. Votre main devient lumineuse. Aérienne. Vous allez alors commencer à élever lentement votre main. Comme si elle était soulevée par des ficelles invisibles. Comme si elle se mouvait d'elle-même. Et vous allez, en même temps que vous visualisez le mouvement fort lent de votre main, vous répéter le texte suivant, en respectant l'esprit plutôt que la lettre, comme pour tout genre de formulation. Vous pouvez rajouter des variantes, selon vos préférences. 

"Ma main devient maintenant légère, très légère. Elle est lumineuse. Une lumière dorée l'entoure. La pénètre. Une lumière dorée sort de ma main, irradie mes doigts. Ma peau devient brillante. 

Et peu à peu, ma main se soulève, très lentement. Tout mon bras maintenant est léger. Il s'élève lentement du sol, lumineux, léger comme une plume. Léger comme le  vent. Lentement, mon bras s'élève. La légèreté de ma main gagne mon avant-bras, mon coude, mon épaule. 

Mon bras est comme aspiré par une force mystérieuse.Il monte, légèrement. Puis ma main s'approche lentement de mon front. Très lentement. Je la vois qui descend vers mon front dégagé de toute tension, de toute ride. 

Ma main, lumineuse et légère, s'approche de mon front. Bientôt, elle va toucher mon front. Et ce contact sera magique. Au moment même où ma main touchera mon front, mon auto-hypnose passera à un niveau de profondeur inégalé. J'atteindrai un niveau de détente nouveau. Profond, très profond. 

Ma main s'approche lentement de mon front. Je la vois, comme une lumière, qui effacera tous mes soucis, et me fera connaître un état de bien-être profond. 

Maintenant, ma main est à quelques centimètres de mon front. Je la sens, j'en sens la radiation lumineuse. Maintenant, ma main touche mon front. Légère et lumineuse. Et communique son énergie et la lumière à ma tête, puis à tout mon être. Mon auto-hypnose est maintenant profonde. Extrêmement profonde."

Laissez votre main s'attarder quelques instants sur votre front. Sentez la relaxation profonde vous envahir. Et puis, laissez votre main regagner sa position originale, plus rapidement évidemment que pour le mouvement initial.

La durée de cet exercice varie chez les individus. Mais en général, il est préférable de le faire lentement, y consacrant 1 minute ou 2.