Développer sa force intérieure

Focaliser son attention sur ce que l'on est en train de faire permet de gagner en efficacité. Cette exercice va vous aider à rester concentrée dans un univers sollicité par l'ordinateur ou le smartphone.

Réaliser la posture de la montagne permet d'accroître la stabilité mentale et la force intérieure. Cette position est idéale lorsqu'on a du mal à fixer son attention.

- Commencer par s'asseoir en tailleur par terre ou sur un tapis.

- Tendre les bras le plus haut possible vers le ciel en joignant les paumes, comme si c'était le sommet d'une montagne.

- Telle une montagne, rester immobile, stable et solide. Essayer de maintenir cette position, sans aller jusqu'à l'inconfort.

- Sentir que cette posture redresse et étire la colonne vertébrale tout entière, et percevoir le bien-être que cela procure.