Les moulinets libèrent et ouvrent la cage thoracique

Ce mouvement peut se faire avec calme (pour mieux appréhender sa « corporalité ») ou avec vigueur (pour affirmer sa personnalité).

Il permet d'ouvrir la cage thoracique et de libérer le diaphragme.

• À l'inspiration, lever le bras gauche à l'horizontale, poing fermé.

• Retenir l'air dans ses poumons et faire des moulinets avec le bras autour de l'axe de l'épaule, dans le sens des aiguilles d'une montre.

• À l'expiration, laisser le bras gauche redescendre doucement le long du corps.

• À répéter 3 fois du côté gauche et 3 fois du côté droit.

• À l'inspiration, lever les deux bras en même temps à hauteur des épaules, poings fermés, en faisant des moulinets des deux côtés.

• Finir la série de mouvements en soufflant profondément.

• À recommencer 3 fois de suite.