Masser le plexus solaire

Le plexus solaire est le centre de notre système nerveux. Il se situe au niveau du creux de l'estomac et a une action sur les organes qu'il innerve, à savoir le foie, le pancréas, les reins, l'estomac et les intestins. Le massage de cette zone, qui se pratique allongé, engendre une détente profonde qui s'étend à l'organisme dans son entier.

Pour commencer : inspirez en gonflant le ventre comme un ballon, expirez en laissant retomber le ventre pour remonter le diaphragme sans contracter les abdominaux.

À nouveau, inspirez, gonflez le ventre et retenir l'air dix secondes...

Expirez, laissez tomber le ventre, retenir votre respiration dix secondes... Recommencez plusieurs fois...

Puis, posez les deux mains au niveau du plexus solaire (le point qui sépare le diaphragme de l'abdomen) et faites un massage circulaire dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, partant du plexus solaire et irradiant toute la structure abdominale...