On programme sa réussite

Les examens ou les entretiens importants sont souvent source d'appréhension voire d'anxiété... Il est donc important de bien se préparer mentalement pour éviter de perdre ses moyens. 

En préparant ainsi chaque épreuve, on augmente la confiance en ses capacités et on élimine une partie de ses craintes.

- On se relaxe en respirant calmement par le ventre : on inspire sur 3 temps, puis on expire sur 3 temps.

- On s'imagine en train de passer son examen ou entretien : on visualise le lieu où il va se dérouler, on se voit calme, détendu, confiant, bien préparé. Et un bon courant de communication passe entre soi et son interlocuteur, notre respiration est calme, régulière. Notre gorge est détendue et on parle distinctement, avec un débit posé. On se sent en confiance et en pleine possession de nos moyens.

- On visualise les résultats : on a réussi, on est reçu, on a obtenu le job, on a signé le contrat..! On inspire profondément cette sensation de réussite et on contracte avec douceur tous les muscles du corps en serrant les poings, les mâchoires, les fessiers pendant quelques secondes en savourant sa fierté.

- On expire en relâchant tous les muscles.