Relaxation autogène

Par simple concentration, vous allez ressusciter des sensations de lourdeur, provoquées par la force de l'attraction terrestre, de la pesanteur, à laquelle vous devenez plus sensible en vous laissant aller, et de chaleur, le sang circulant plus librement.

"Portez votre attention et votre conscience sur votre bras droit... pensez : mon bras droit est tout lourd, mon... bras... droit... est... tout... lourd... mon...bras... droit... est... de... plus... en... plus... lourd... il est pesant... il est complètement, totalement lourd.

"Maintenant, faites la même chose avec le bras gauche...concentrez-vous sur votre bras gauche... pensez: mon...bras... gauche... est... tout... lourd... mon... bras... gauche... est...de...plus...en...plus...lourd...il est pesant...il est complètement, totalement lourd.

"Passez maintenant à votre jambe droite... pensez : ma jambe droite

est toute lourde, ma... jambe... droite... est... toute... lourde, ma jambe droite est de plus en plus lourde... elle est pesante... pesante... elle est complètement, totalement lourde.

"Concentrez-vous maintenant sur votre jambe gauche... détendez votre jambe gauche... pensez : ma jambe gauche est toute lourde, ma... jambe... gauche... est... toute... lourde... elle est pesante... pesante... elle est complètement, totalement lourde.

"Tout mon corps est lourd, lourd, de plus en plus lourd... il pèse... c'est une masse pesante... je abandonne mon corps complètement, je flotte...je flotte...

"En portant votre conscience sur votre bras droit, vous sentez une onde de chaleur l'envahir... pensez : mon bras droit est tout chaud, mon... bras... droit... est... tout... chaud... mon bras droit est complètement chaud...

"Une douce chaleur envahit maintenant votre bras gauche... votre bras gauche devient chaud... pensez : mon bras gauche est tout chaud... mon... bras... gauche... est... tout... chaud... mon bras gauche est tout à fait chaud... il est complètement chaud.

"Maintenant l'onde de chaleur se propage à votre jambe droite... un sang chaud circule dans votre jambe droite... votre jambe droite devient chaude... pensez : ma jambe droite est toute chaude, ma...jambe... droite... est... toute... chaude... ma jambe droite est tout à fait chaude... elle est complètement chaude.

"Portez votre attention et votre conscience sur l'autre jambe... votre jambe gauche devient chaude... pensez : ma jambe gauche est toute chaude, ma...jambe... gauche... est... toute... chaude... votre jambe gauche est toute chaude... elle est complètement chaude.

"Vous sentez cette onde de chaleur envahir tout votre corps... pensez: mon cœur pulse le sang chaud dans tout mon corps... tout mon corps est chaud... il est chaud...je me détends...je me détends de plus en plus, je suis détendu... je me sens merveilleusement bien...détendu...

Restez détendu