Se concentrer avec le regard intérieur

Cet exercice appelé "tratak" est issu de la pratique du yoga. Il prévient les problèmes oculaires, aide à contrôler le flux des pensées et développe notre concentration.

Confortablement installé, on porte son regard le plus loin possible devant soi.

En inspirant, on lève son bras tendu vers l'avant, main fermée le pouce dirigé vers le haut, devant les yeux.

On retient sa respiration et on fixe la base de son ongle. Lentement, en un mouvement continu, on rapproche le pouce du front en continuant à le fixer attentivement.

Lorsque la convergence devient difficile (on voit double), on expire doucement en fermant les yeux.

On les rouvre pour effectuer cet exercice une deuxième, puis une troisième fois.