Stimuler "la source bouillonnante" du pied

Le sommeil est capital pour notre santé : c'est le moment ou nos fonctions vitales se régulent et nos défenses immunitaires se renforcent. Voici un des quatre rituels a adopter pour faciliter l'endormissement.

En massant les pieds, c'est le corps tout entier que l'on décontracte ce qui favorisera l'endormissement. Pratiquez cet auto-massage avant de se coucher, en écoutant une musique apaisante

Appuyer avec la pulpe du pouce sous le pied, dans le creux situé au milieu de la voûte plantaire, et masser en faisant des petits cercles, en dispersant l'énergie vers le bord du pied... Commencer par masser doucement car le pied est sensible, puis un peu plus profondément... Il est possible de pratiquer ce massage en faisant rouler une petite balle sous la plante des pieds... Essayer de ressentir la chaleur réconfortante de cette zone que les chinois nomment " Tong Tend ", source bouillonnante..