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Sortez de spirale, libérez - vous!
La Sophrologie
La science de la Conscience, de l'énergie positive, de l'équilibre de l'être dans toutes ses structures et des valeurs l'existence.
Des pratiques simples basées sur la respiration, la détente musculaire, l'exercice des sens, des visualisations positives et la stimulation créative vous offrent, en complément si nécessaire d'un suivi psychologique, de nouvelles perspectives.
Pour apprendre à "Respirer" et vivre son existence plus sereinement...
La Sophrologie est accessible à tous, que l'on soit enfant, adolescent, adulte ou senior. C'est une méthode psycho-corporelle qui aide à dénouer les tensions
corporelles et à surmonter certains états émotionnels, responsables de
la plupart des troubles, grâce à une meilleure perception de son corps
et appréhension de ses émotions dans la conscience.
D'où la raison pour laquelle la sophrologie est efficace face aux troubles liées aux tensions, au stress et aux angoisses comme dans les domaines suivants:
- Libération des tensions
- Gestion du stress et des émotions
- Confiance et estime de soi
- Concentration, mémorisation
- Troubles du sommeil
- Gestion du poids et des déséquilibres alimentaires
- Gestion de l'arrêt du tabac ou autres addictions
- Anxiété, crises d'angoisse et phobies
- Préparation à l'accouchement, aux examens, aux compétitions sportives, à la prise de parole
- Augmenter sa créativité, son intuition
- Recherche d'emploi, reconversion
- Dépression saisonnière, dépressions légères à modérées
La Sophrologie est utile comme soin de support dans le domaine médical. Elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou suivi psychologique mais sera une méthode qui viendra compléter les besoins dans le cadre de:
- La gestion de la douleur et des maladies qui ne répondent pas facilement aux traitements conventionnels,
- La préparation aux interventions, accompagnement dans les traitements,
- Le redéploiement existentiel de la personne face à sa maladie
Déroulement d'une séance
Dans une ambiance calme et détendue, la séance se déroule assis ou debout (rarement allongé sauf si nécessaire).
Elle commence toujours par un temps de relaxation. Il permet de se détendre pour se placer dans un niveau de conscience entre la veille et le sommeil.
Une fois ce niveau atteint, le sophronisant (celui qui suit la séance) reste réceptif pour pratiquer en conscience des exercices de respirations, de mouvements, de visualisations, de concentration ou de méditation qui s'enchaînent pour atteindre l'objectif recherché.
Ils sont ponctués de temps de pause et d'accueil des sensations ou autres phénomènes apparus.
Puis après un temps de reprise la séance s'achève.
Le sophronisant est invité ensuite à dire ou à écrire ses ressentis de la séance.
Une pratique régulière et adaptée de la Sophrologie vous permet de bénéficier pleinement de ses effets positifs, et ce, dans tous les domaines de vie (familial, personnel, professionnel et social). Le sophrologue s'assurera de cette pratique régulière par l'enseignement des exercices.
Un minimum de 10 séances à titre de 2 séances/semaine sont nécessaires pour les séances individuelles et en groupe et 1 séance/semaine pour les séances en entreprise.
La Sophrologie ne se substitue en aucun cas au traitement médical.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie.
Retrouvez les exercices de Relaxation dynamique sur mon Blog Sophrologie
