Chasser son stress avec le "pompage des épaules" 

Cet exercice vise à soulager les tensions musculaires au niveau des trapèzes (région supérieure du dos), une zone souvent bloquée par le stress.

On inspire profondément par le nez et on retient l'air, le temps du mouvement.

On monte et on descend les épaules rapidement, plusieurs fois de suite, en serrant les poings comme si on effectuait un pompage.

On expire profondément en relâchant et en ouvrant les mains.

Seules les épaules sont en mouvement. Les bras et les mains se laissent aller.

En fermant les yeux on ressent une libération musculaire ou articulaire au niveau des épaules et du sommet de la colonne vertébrale. Recommencer trois fois en prenant le temps de récupérer à chaque fois.