Faire un massage anti-ballonnements

Le massage du ventre relance la microcirculation et favorise les échanges cellulaires. Il a un effet relaxant et facilite le transit. Cet exercice qui dure une dizaine de minutes permet de détendre le côlon et de relancer la digestion.

En position semi-allongée, placer un coussin au bas des reins.Chauffer ses mains l'une contre l'autre pour ressentir l'énergie de chaleur qui se dégage.

Tapoter le ventre doucement avec le poing fermé dans le sens des aiguilles d'une montre, comme pour frapper à une porte. Commencer en haut du ventre, entre les côtes, puis poursuivre le tapotement en comptant une dizaine de petits coups à chaque fois, espacés de quelques centimètres. Effet immédiat : le ventre se dénoue.

Achever cette petite séance en respirant à fond, puis, lors de l'expiration, appuyer fortement avec le poing entre les deux côtes.