L'hémicorps détend de la tête aux pieds

Le but de cette exercice est  de détendre différentes parties du corps de manière isolée : d'abord un côté, puis l'autre. Une fois bien maîtrisé, l'exercice peut s'effectuer de manière asymétrique en détendant des parties du corps à gauche et à droite en même temps.

• Debout, les pieds bien enracinés dans le sol, inspirer à fond.

• Tout en retenant l'air, appuyer sur la jambe droite en enfonçant bien le talon droit dans le sol et en poussant la main droite (poing fermé) le plus haut possible vers le ciel. La jambe gauche se détend.

• Sentir que la moitié du corps est tendue et l'autre décontractée.

• Laisser l'air s'échapper en reprenant sa position initiale.

• À répéter 3 fois du côté droit et 3 fois du côté gauche.

• Inspirer et retenir l'air. Puis, bien en appui sur les pieds, lever les bras avant d'expirer en les abaissant.ne fois bien maîtrisé, l'exercice peut s'effectuer de manière asymétrique en détendant des parties du corps à gauche et à droite en même temps.

• Debout, les pieds bien enracinés dans le sol, inspirer à fond.

• Tout en retenant l'air, appuyer sur la jambe droite en enfonçant bien le talon droit dans le sol et en poussant la main droite (poing fermé) le plus haut possible vers le ciel. La jambe gauche se détend.

• Sentir que la moitié du corps est tendue et l'autre décontractée.

• Laisser l'air s'échapper en reprenant sa position initiale.

• À répéter 3 fois du côté droit et 3 fois du côté gauche.

• Inspirer et retenir l'air. Puis, bien en appui sur les pieds, lever les bras avant d'expirer en les abaissant.