On optimise sa concentration le jour J

Cet exercice de respiration permet de déstresser, d'améliorer sa concentration et d'oxygéner le cerveau pour qu'il soit au maximum de ses capacités.

- On se concentre 3 minutes sur sa respiration : on inspire en gonflant le ventre et en contractant avec douceur les muscles du visage. On serre les mâchoires, les dents, on grimace.

- On imagine que notre corps se remplit d'énergie positive, de sérénité.

- On expulse en expirant toutes les traces de stress, de tensions négatives sur notre visage, dans notre cerveau, sur notre cou, nos vertèbres cervicales... On se libère !

- On prend conscience de sa tête sans tensions et on ressent la détente qui se répand dans tout son corps.