Pour bien se endormir et avoir le bon sommeil il est important de se souvenir des belles choses de la journée passée.

Le plexus solaire est le centre de notre système nerveux. Il se situe au niveau du creux de l'estomac et a une action sur les organes qu'il innerve, à savoir le foie, le pancréas, les reins, l'estomac et les intestins. Le massage de cette zone, qui se pratique allongé, engendre une détente profonde qui s'étend à l'organisme dans son entier....

Le sommeil est capital pour notre santé : c'est le moment ou nos fonctions vitales se régulent et nos défenses immunitaires se renforcent. Voici un des quatre rituels a adopter pour faciliter l'endormissement.

L'abdomen est aussi une zone de tensions émotionnelles. Pivoter le haut du corps engage la colonne vertébrale à partir de la taille et contribue à évacuer ce qui reste sur l'estomac : aliments... et contrariétés. Le matin, à jeun, cette torsion nettoie l'organisme. Le soir, en position couchée, elle soulage.

Le massage du ventre relance la microcirculation et favorise les échanges cellulaires. Il a un effet relaxant et facilite le transit. Cet exercice qui dure une dizaine de minutes permet de détendre le côlon et de relancer la digestion.

Le système digestif est très sensible aux émotions ! Le ventre contient un grand nombre de fibres nerveuses dépendant des systèmes nerveux sympathique et parasympathique (qui régulent les grandes fonctions de l'organisme, comme la digestion). Après le repas, Il est utile de se ménager une pause détente faisant appel à la visualisation.

Manger en pleine conscience, en ralentissant la cadence et en étant à l'écoute de ses sensations, améliore la digestion. Les aliments se digèrent d'abord dans la bouche, puisque la salive prépare leur bonne assimilation.

A condition d'être ample et profonde, elle favorise la libération des émotions par l'ouverture de la cage thoracique. C'est un excellent exercice pour les personnes tendues, qui ont des sensations d'oppression, de poids au niveau de la poitrine.

Très relaxante, elle soulage la fatigue et permet d'éliminer les déchets toxiques. L'amplitude des mouvements respiratoires exerce un massage des organes abdominaux et favorise la détente neuromusculaire ainsi que l'oxygénation du cerveau.

Vous devez prendre la parole en public, assister à une réunion importante ou passer un entretien d'embauche et vous n'arrivez pas à maîtriser votre stress ?